ダイエットを始めて変わったこと
変わったことを書こうと思ったが、2週間ではまったく実感がないです😅
いろいろな情報を集めた結果、自分が取り込んでいることをまとめてみようと思います。
1．プロテイン
2．運動
3．食事
1.プロテインについて
正直、過去にもプロテインを飲んでいた時期があるので、あまり気が進まなかったのですが、いろいろ調べた結果、
ホエイプロテインにきめました。
依然飲んでいたプロテインは、ソイプロテインだったので、今回は前回とは違うのだよ！という意気込みで飲んでます😎
なんでもホエイプロテインは、一日ある程度の量を飲むだけで食事制限もあまりせずに痩せることが可能だというような情報をキャッチ
したため、飲むことに決めました。（痩せる気あるのか…）
なんと15日間で体重が2.2kgの減、体脂肪が0.4%の減となっていました。👏
体脂肪率の変動がおかしいのですが、いい体重計買ったほうがいいんですかね？（コメント待ってますwww）
体重も少し食べたらすぐ戻るので、とても我慢しています。正直きついです🙄ホエイ頑張って！！！
2．運動について
運動について、これもいろいろな情報の中から、週6日軽めの有酸素運動（エアロマイク自宅）、週1～2の筋トレ（軽め）、週1のエアロバイク全力漕ぎ
これだけです！
正直、運動が嫌いなわけではないですが、結構苦痛ですwww
仲間とわいわい球技をしたい派です。（軽めにネ）ただただ走ることが苦手なので、エアロバイクを購入しましたが、いまいち適正な負荷レベルわかってないです。🚲
筋トレもどの程度やればいいのかサッパリなので、探り探りやってます。ただ、今の時代は調べれば何でも出てくるので、知識だけは二流です！
ただ、こんな感じの運動をすればいいという項目だけ作成し、あまり考えずに実行しています。
3．食事について
もうこれが一番の問題です。今まで好きなものを好きなだけ食べていたわけですから、ヒジョウニキビシーデス…
ですが、痩せると決めて一人ダイエット企画（？）を開始したわけですから、負けるわけにはいかないのです。😫
言い訳をしますと、これが一人ではなく仲間がいれば、もう少し頑張れる気がするのですが…
まあ、気のせいでしょう！今自分が試している方法は、たんぱく質を多めに摂取するという方法です。
あとは、極力空腹時間を確保する。ということを意識しています。本当は16時間断食を取り入れたかったのですが、プロテインを朝と寝る前に摂取するため、16時間を確保することが難しいと判断し、諦めました(._.)
プロテインはカウントされないとかご都合主義でもいいならやってみたいな。（教えて有識者www）
とこのような緩い感じのダイエットをしています。ちなみに最終的に何キロ落としたいかというと、その体重は、なんと！
17kgを目標としています。なので、無理せず気長に計画を立てて落としていく必要があるのです！
そんなこんなで、ここまで読んでくれたあなたに感謝を！ありがとうございます。